【連載】ボイトレの???(ハテナ)にこたえる 声と歌の小泉クリニック
小泉 誠司
ニューベリーサウンド
ボイストレーニングといえば「腹式呼吸」。おそらくボイストレーニングにまつわる用語で一番有名な言葉だと思います。
「腹式呼吸」の文字の中に「腹」という文字があることと、「腹から声を出せ」という典型的なアドバイスのおかげで、多くの方は、「お腹に空気が入っている」……と思ってしまっているように思えます。でも、お腹にある臓器は「胃」や「腸」、消化器系の臓器であって空気は入りません。もし「胃」や「腸」に空気がたくさん入ってしまったら大騒ぎです。すぐさま病院に行くべきです。
「呼吸」の源である「肺」はお腹にはなく、胸にあります。「腹式呼吸」に対して「胸式呼吸」と呼ばれる呼吸があり、
腹式呼吸 ◯
胸式呼吸 X
というように考えられていることもあり、
腹 ◯
胸 X
という意識が生まれてしまい、本当は胸にある肺の存在を曖昧にしてしまっているようにも思います。
「腹式呼吸 OR 胸式呼吸」は「どのように呼吸するか」→「やり方」での価値観
「腹 OR 胸」は「息をどこに貯めるか」→「場所」での価値観
これを混同してはいけません。
また、呼吸を「丹田」という「気」や「スピリチュアル」の視点で説明をされる方もいらっしゃいますが、実際には「丹田」という臓器はありませんので、「丹田に息を入れることはできません」のでご注意。
メンタルや精神面でのトレーニングにおいては有効かもしれませんが、イメージと実際の臓器の働きを混同してしまうとますます混乱するのでご注意を。
長年ボイストレーニングの指導をしていますが、いまだに多くの方が誤った情報で苦労されているのを見かけますので、改めて、ここに書かせていただきました。詳しくは下記を参照してください。
ところで、「胸式呼吸の目的って何?」という問いに答えられる人は少ないのではないでしょうか?
「腹式呼吸が良いって聞いたので」、「腹式呼吸をやるように先生に言われたから」など、曖昧な答えを持つ人がほとんどだと思います。
「声量が増す」
……これは「胸式呼吸」の間違いのない恩恵にひとつだと思いますが、第7回:「お腹を膨らませて声を出して」は合ってるの?で、「声の原動力は、肺にある空気。その空気をいっぱい溜め込んだほうが、声帯をスムーズに震わせることができるので声も出やすくなる」と腹式呼吸の効果を説明しているように、「声帯をスムーズに震わせることができる」ので、結果的に「声量が増す」のです。
「えっ、肺からいっぱい息が流れたら、それだけで声量は増すのでは?『声帯をスムーズに震わせることができる』ことは別に必要ないのでは……」と感じる方は多いと思いますが、腹式呼吸で肺活量が増えて声帯にたくさんの息が当たったとして、その「当たるタイミング」がズレていたら?
せっかくの肺活量を生かすことができないばかりか、声帯を傷めてしまいます。
豊かな肺活量を生かすには「タイミング」が重要になります。そして、そのタイミングを掴むためには「種火」という「着火剤」が必要になるのです。ちょうど、ガスコンロで火をつけるときに「種火」が必要なのと同じです。
第21回:「着火剤メソッド」で声は力強く、そして心は熱くなる!から、前回の第25回:早口言葉を攻略したけりゃ「濁音まみれメソッド」やるしかない!まで、「種火」や「着火剤」に関して説明していますので参照してください。
●ガスコンロで種火が付かなかったら……?
●ガスライターで発火石がなくなってしまっていたら……?
ガスは漏れるだけで、火はつかないように、最大限に「腹式呼吸」の恩恵を受けるためには「種火」による「着火」、そしてタイミングが不可欠です。
前号までに「濁音」は「種火」としての効果が大きいということを説明してきましたが、実は「腹式呼吸」の恩恵を最大限に高めることも行なってくれているのです。
また前号では「早口言葉」に取り組んできましたが、
早口言葉がスムーズに言える → 腹式呼吸の質が良い → 腹式呼吸の恩恵を受けられている
早口言葉がスムーズに言えない → 腹式呼吸の質が悪い → 腹式呼吸の恩恵を受けられていない
すなわち、発声においての「腹式呼吸」の恩恵とは「ラクに声が出るか否か」だからです。それを判断できる「早口呼吸」はとても有効な手段だと言えます。ぜひ前号を振り返ってトライしてみてください。
本コラムの執筆者
小泉 誠司
ニューベリーサウンド
小泉 誠司(コイズミ セイジ)
ボイストレーナー/作編曲家。米バークリー音楽大学卒。帰国後数々のアーティストの作編曲&プロデュースする一方、ボイストレーニング等新人育成にも力を注ぎ、数多くのアーティストをデビューさせた実績を持つ。
伝説のTVオーディション『ASAYAN』はじめ、数々のオーディションでレッスンや審査を行なうほか、機動戦士ガンダムの主題歌作曲も手がけるなど、多様なメディアで活躍。医療機関でのセミナーも多数、医学的見地に基づいた指導には著名アーティストや人気俳優&声優はじめ、セミナー講師、医師、弁護士など各方面からの信頼も厚い。テレビ東京『〇〇式って効くの?歌下手が3時間で…激変!?』など、TV出演や監修も多数。
著書に『ボイトレの“当たり前”は間違いだらけ!? すぐに歌がうまくなる「新常識」』(リットーミュージック)、『人生を変える「勝ち声」「負け声」 あなたを救う「声の法則」教えます ! 』(リットーミュージック)、『1分でいい声になる! 』(自由国民社 )などがある。
本コラムの記事一覧
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第1回:ボイストレーナーがいなくなればよい!
2022.03.14
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第2回:「腹筋を鍛えよう!」は合ってるの?
2022.03.21
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第3回:「笑う者には、腹式呼吸来たる」
2022.03.28
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第4回:いざ本番!日頃の「お笑い発声法」があなたを救う!
2022.04.4
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第5回:「もも上げ」で腹式呼吸は簡単になる!
2022.04.11
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第6回:毎日の「アレ」をやれば腹式呼吸がマスターできる!
2022.04.18
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第7回:「お腹を膨らませて声を出して」は合ってるの?
2022.04.25
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第8回:今夜はお風呂に入ろう。遊びながら腹式呼吸がわかります!
2022.05.2
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第9回:今夜もお風呂に入ろう! さらに腹式呼吸が楽しくなります!
2022.05.9
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第10回:「ため息」をつけば腹式呼吸がマスターできる!?
2022.05.16
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第11回:魔法の度数45°で呼吸はラクになる!
2022.05.23
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第12回:腹式呼吸はストローで簡単にマスターできる!
2022.05.30
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第13回:プロとアマの違いは発声スピードにあり。ストローで簡単解決!
2022.06.6
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第14回:「万歳三唱」で運気も歌もアップさせよう!
2022.06.13
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第15回:「アゲアゲ・カタカタ」すれば、呼吸も声もよくなる!
2022.06.20
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第16回:「頭のてっぺんから声を出して」ってどういうこと?
2022.06.27
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第17回:頭のてっぺんから声を出したければ、バースデーケーキのロウソクを消そう!
2022.07.4
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第18回:「ブーーーー!」……ブーイングで声はさらに出やすくなる!
2022.07.11
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第19回:声が見えればいいのに!
2022.07.18
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第20回:「声を見る」ための工作の時間がやってきました!
2022.07.25
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第21回:「着火剤メソッド」で声は力強く、そして心は熱くなる!
2022.07.31
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第22回:ここだけの話……皆が知らない発声に不可欠なもの教えます!
2022.08.8
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第23回:着火剤メソッド第3弾「ボッー編」、恐ろしいほど簡単に歌いやすくなる!
2022.08.15
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第24回:「ダマナバメソッド」であなたは「通る声」になれる!
2022.08.22
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第25回:早口言葉を攻略したけりゃ「濁音まみれメソッド」やるしかない!
2022.08.29
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第26回:「腹式呼吸」でもっと得できるのに、もったいないことをしていませんか?
2022.09.5
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第27回:「濁音まみれメソッド」をやれば腹式呼吸は完璧になる!
2022.09.12
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第28回:日本語の濁音( ” )が、腹式呼吸に悩むあなたを救う!
2022.09.19
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第29回:「美濁音」で声も滑舌も良くなり腹式呼吸も上達できる!
2022.09.26
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第30回:あなたの腹式呼吸は「ピンポン球」 or 「ゴルフボール」?
2022.10.3
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第31回:「声の質量アップ」が腹式呼吸マスターへの近道
2022.10.10
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第32回:「濁音+美濁音」で「早口言葉」克服! 歌も別次元で歌いやすくなる!
2022.10.17
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第33回:ビブラートをマスターしたい人、「声の遠投」やるべし!
2022.10.24
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第34回:「歌に感情がこもっていない」は「心」ではなく「日本語」の問題!
2022.10.31
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第35回:子供の時やってたアレで「歌が平坦」を解決できる!?
2022.11.7
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第36回:大きな口で歌うと声が「だだ漏れ」で、もったいない!
2022.11.14
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第37回:ビブラートは「ミゾオチをさすれば」解決できる!
2022.11.21
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第38回:ビブラートなんか怖くない! なぜなら自然現象だから!
2022.11.28
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第39回:ビブラート達人「音叉」を真似ればビブラートは簡単!
2022.12.5
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第40回:ビブラート、語尾だけ掛かっていて良いの?
2022.12.12
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第41回:「声が出やすい、声が出にくい」……そのメカニズム教えます
2022.12.19
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第42回:バークリーが気づかせてくれた「聴くことの大切さ」
2022.12.26
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第43回:「腹話術」で歌えると、アレができるようになる!
2023.01.9
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第44回:コレができると腹話術マスターできます
2023.01.16
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第45回:コレをやったら高い声が出せなくなる!
2023.01.23
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第46回:コレをやめたら高い声が楽に出せる!
2023.01.30
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第47回:高い声を出したきゃ「自分のキー」を知るべし!
2023.02.6
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第48回:「高いところを歌える」ことが手品だとしたら……
2023.02.13
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第49回:「いくらなんでも高すぎて歌えない曲」を歌える秘策教えます
2023.02.20
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第50回:コレで解決! 謎アドバイス「裏を感じて」、「グルーヴを出して」
2023.02.27
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第51回:花粉症に負けない発声法、教えます
2023.03.6
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第52回:腹式呼吸は笑顔から
2023.03.13
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第53回:カラオケの点数が劇的アップ、タイパ練習法はコレだ!
2023.03.20
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第54回:作曲家に学ぶ「歌の表現力アップ」上達法
2023.03.27
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第55回:「音痴」という言葉はやめよう!
2023.04.3
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第56回:腹式呼吸をマスターしたければ、お腹は引っ込めてはいけない!
2023.04.10
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第57回:あなたは「本当の声」を出していない!
2023.04.17
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第58回:絶対にやってはいけない練習法、やっていませんか?
2023.04.24
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第59回:歌っていて喉が痛くなりませんか? 解決法を教えます
2023.05.1
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第60回:あなたの声、通っていますか?
2023.05.8
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第61回:このままだと喉を壊してしまいますよ
2023.05.15
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第62回:あの美声俳優に託した奥義「声を武器にする」をあなたにも!
2023.05.22
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第63回:カツゼツ、噛んでないから大丈夫!? 本当にそれで良いのですか?
2023.05.29
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第64回:ボイトレなのに発声練習をしない!?
2023.06.5
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第65回:練習したいのにできない……時間や場所に悩む方への処方箋です
2023.06.12
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第66回:「鼻声」は放置すると危険! 簡単な治し方教えます
2023.06.19
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第67回:「通る声になりたい!」……マスクも使い方次第で味方になる!
2023.06.26
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第68回:「腹式呼吸」の呪縛から解放します!
2023.07.3
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第69回:巷に溢れるウソの「腹式呼吸」をやめれば「力み」、「緊張」から解放される!
2023.07.10
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第70回:腹式呼吸、そろそろ腹筋を忘れませんか!?
2023.07.17
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第71回:謎アドバイス「腹から声を出せ」では腹式呼吸にはなりません!
2023.07.24
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第72回:それってプロはやっていないよ。──ビブラート編
2023.07.31
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第73回:鼻呼吸をすると腹式呼吸ができない!
2023.08.7
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第74回:「忙しくて練習時間がない」と言い訳をする前にコレをやってください!
2023.08.14
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第75回:「忙しくて練習時間がない」というあなた、歩きましょう! 歌がうまくなるので。
2023.08.21
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第76回:ど真ん中の質問です。「腹式呼吸」を本当に理解できていますか?
2023.08.28
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第77回:寝ると腹式呼吸がマスターできる!
2023.09.4
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第78回:喉に負担をかけない「声の出し方」お教えます!
2023.09.11
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第79回:歌うときにブレスはしてはいけない!
2023.09.18
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第80回:「喉を大きく開けて歌おう」はやめて歌おう!
2023.09.25
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第81回:早口をやめるとオーディションにも合格、成功できる!
2023.10.2
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第82回:喉の不調はコレで解決!
2023.10.9
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第83回:歩きながら腹式呼吸できる練習教えます
2023.10.16
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第84回:「通る声」になりたければ声帯の負担を減らそう
2023.10.23
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第85回:あなたはもうすでに緊張している。なのでうまく歌えないのです。
2023.10.30
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第86回:声量アップしたければ「大声を出そう」と思ってはいけない!
2023.11.6
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第87回:こうすれば歌はうまくなる! 滑らかな発声のヒントはバイオリンにあり!
2023.11.13
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第88回:鼻呼吸したければ、大きな口を開けてはいけない!
2023.11.20
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第89回:低いキーで歌うリスクを恐れなければ、高いキーでも歌えるようになる!
2023.11.27
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【ボイトレ】「歌う喉」に良いもの、悪いものは?/連載「ボイトレの???(ハテナ)にこたえる声と歌の小泉クリニック:第90回」
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【ボイトレ】「声が抜けない」と悩んでいる人、絶対読んでください!/連載「ボイトレの???(ハテナ)にこたえる声と歌の小泉クリニック:第91回」
2023.12.11
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【ボイトレ】レッスンに行き詰まりを感じている人に読んでほしい/連載「ボイトレの???(ハテナ)にこたえる声と歌の小泉クリニック:第92回」
2023.12.18
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【ボイトレ】「歌の悩み」解決のための思考、お教えします/連載「ボイトレの???(ハテナ)にこたえる声と歌の小泉クリニック:第93回」
2023.12.25
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【ボイトレ】緊張に打ち勝てる簡単な方法、教えます!/連載「ボイトレの???(ハテナ)にこたえる声と歌の小泉クリニック:第94回」
2024.01.1
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