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【保存版】プロの歌手が実践している喉ケア⽅法＆グッズアイテムまとめ
2023.03.9
歌を歌うヴォーカリストにとって、喉は常にベストなコンディションを保っていたいですよね。そこで気になるのが「喉のケア」。Vocal Magazine Webではこれまでインタビューでプロのヴォーカリストにさまざまな喉ケアを聞いてきました。
今回は、今までのインタビュー記事から回答を抜粋する形で、プロが実践している喉ケア方法についてまとめます。
目次
とにかく「喉のうるおい」！ 加湿や水分補給が大切
加湿器を炊いている、部屋を加湿している
【三浦⾵雅】インタビューより抜粋
──普段から喉のケアはしていますか？
抜粋元：Vocal Magazine Web 三浦風雅 インタビュー
三浦 僕は乾燥に弱いんです。⼀時期乾燥に過敏になりすぎて加湿器が家に５台ありました。
──５台！！
三浦 ……なんですけど、結局全然だめだったんです（笑）。それで、⼀番良いのは象印の加湿器。ポットみたいな形をしているんですけど、お薦めです。スチーム式で。
その他、記事内で「加湿」について答えていたアーティスト
安斉かれん、ISSA（DA PUMP）、内⽥真礼、小林柊矢、倉⽊⿇⾐、鞘師里保、清水美依紗、Shohei（THREE1989）、すぅ、鈴華ゆう子、⽵中雄⼤（Novelbright）、⾼橋 優、なかねかな、浪岡真太郎（Penthouse）、Novel Core、遥海、HARUNA（SCANDAL）、ひとみ（あたらよ）、HIROKI（ORANGE RANGE）、RiRi（FEMM）、U（THE BEAT GARDEN）
⽔分をこまめに摂る
【コニー】インタビューより抜粋
オリーブオイルを飲むとか、マヌカハニーをなめるなど、いろいろ試しましたけど、結局はノドを湿らせておくことですね。１回歌ったら、すぐに⽔を⼝に含みましょう。理想は⽔蒸気です。
抜粋元：Vocal Magazine Webコニー インタビュー
その他、記事内で「⽔分を摂ること」について答えていたアーティスト
倉⽊⿇⾐、浪岡真太郎（Penthouse）、NAO AIHARA 、松下優也、Raon
喉を油分でコーティング
【横⼭剣（クレイジーケンバンド）】インタビューより抜粋
──常に気をつかってライブに挑んでらっしゃるんですね。
抜粋元：Vocal Magazine Web横山剣（クレイジーケンバンド）インタビュー
横⼭ はい。ま、やらないときもありますけど、やると間違いないです。すごく結果に現われやすい。それからフライドチキンを⾷べて、ちょっと油分を⼊れると喉の滑りが良くなりますね。
その他、記事内で「油分を摂ること」について答えていたアーティスト
ウォルピスカーター、コニー、鈴⽊鈴⽊、セツコ（空⽩ごっこ）、遥海
喉のための飲み物＆⾷べ物
「Myのど飴」はこれ！
「⿐・のど甜茶飴」 （森下仁丹）
【Ms.OOJA】インタビューより抜粋
森⼭良⼦さんも愛⽤されているもので、本当にいいんですよ。いつも家のベッドの枕元とかに置いていて、乾燥してるなとか、ちょっと喉がイガッとするなと思ったときに舐めたらすぐ解決してくれます。レコーディングとかライブのときも、ペットボトルの⽔に溶かして飲んでいます。
抜粋元：Vocal Magazine Web Ms.OOJA インタビュー
記事内で「⿐・のど甜茶飴」について話していたアーティスト
すぅ、Tani Yuuki
「龍角散ののどすっきり飴」（龍角散）
【セツコ（空白ごっこ）】インタビューより抜粋
若⼲違和感を感じたら、とりあえず⿓⾓散の飴を舐めますね。普通に⻘と⽩のパッケージのやつです（⿓⾓散ののどすっきり飴）。スタジオにもあるし家にもあるし、コンビニですぐ買えるので。
抜粋元：Vocal Magazine Web セツコ（空白ごっこ）インタビュー
「⿓⾓散」（龍角散）
【Shohei（THREE1989）】インタビューより抜粋
抜粋元：Vocal Magazine Web Shohei（THREE1989）インタビュー⿓⾓散を飲みます。ライブの前に何かジンクス的に、粉状を。飴もいいんですけど、粉の⽅がダイレクトに⼊ってくるので、やっぱそっちのほうが効くかな、みたいな。結構むせちゃったりするんですよ、粉なんで（笑）。
「龍角散ダイレクト」（龍角散）
【小林柊矢】インタビューより抜粋
最近だと、龍角散ダイレクトも愛用しています。
抜粋元：Vocal Magazine Web 小林柊矢 インタビュー
その他、記事内で「龍角散」について話していたアーティスト
鞘師里保、鈴華ゆう子、⽵中雄⼤（Novelbright）、にしな、Novel Core、HIROSHI（FIVE NEW OLD）、宮本佳林、LuLa（FEMM）、亮司（DEEP SQUAD）、YAMATO（ORANGE RANGE）
「イスクラ板監のど飴」（イスクラ産業）
【涼樹（DEEP SQUAD）】インタビューより抜粋
抜粋元：Vocal Magazine Web DEEP SQUADインタビューまた、喉に良い漢方、漢方のど飴も常備していますね。
「ラ・メゾン・ド・ミエール・ナミキ」
商品ページ：
https://www.maisondumielnamiki.net/?mode=cate&cbid=1194446&csid=0
【大島真帆（Penthouse）】インタビューより抜粋
歌ったあとには必ず、10年ぐらい愛用している「ラ・メゾン・ド・ミエール・ナミキ」ののど飴をなめてます。
抜粋元：Vocal Magazine Web Penthouse浪岡＆大島 インタビュー
「ボイスケアのど飴」（カンロ）
記事内で「ボイスケアのど飴」について答えていたアーティスト
鈴華ゆう子、⽵中雄⼤（Novelbright）、超学⽣
「Myドリンク」はこれ！
「極上はちみつ紅茶」（ラクシュミー）
【すぅ（SILENT SIREN）】インタビューより抜粋
それから「極上はちみつ紅茶（ラクシュミー）」っていう紅茶があって、お砂糖は入ってないんですけどめっちゃ甘くて美味しいんですよ。ホント蜂蜜でしかない（笑）。それはかなり喉が潤うというか柔らかくなる感じがしているので、けっこうボトルに入れてレコーディングすることがありますね。
抜粋元：Vocal Magazine Web すぅ（SILENT SIREN）インタビュー
「スロートコート」（アリサン）
【REI（THE BEAT GARDEN）】インタビューより抜粋
アイテム系で⾔うと、スロートコートっていう喉にいいハーブティーをリハーサルから飲むようにしてます。
抜粋元：Vocal Magazine Web REI（THE BEAT GARDEN）インタビュー
記事内で「スロートコート」について話していたアーティスト
倉⽊⿇⾐、さとうもか、高橋 優、遥海、三浦風雅、松下優也、U（THE BEAT GARDEN）
「スロートティー」（yogi）
商品ページ：
https://yogi.overseas-inc.jp/product/throattea/
【HARUNA（SCANDAL）】インタビューより抜粋
yogiの「スロートコンフォート」っていうハーブティーがあるんですよ。その名の通り、喉を保護してくれて、味もすごく美味しくて。それはレコーディングもライブのときも毎回飲みます。10年くらいずっと飲んでると思いますね。
抜粋元：Vocal Magazine Web HARUNA（SCANDAL）インタビュー
⽣姜と蜂蜜を⼊れた紅茶
【鞘師里保】インタビューより抜粋
あとはヴォイストレーニングやライブの前と最中は、生姜と蜂蜜を入れた紅茶を飲みます。
抜粋元：Vocal Magazine Web 鞘師里保 インタビュー
「My漢⽅」はこれ！
「響声破笛丸料エキス顆粒KM」（北⽇本製薬）
商品ページ：
https://www.999jp.co.jp/product/kyouseihateki.html
【Tani Yuuki】インタビューより抜粋
あと、ホントにしんどいときには『響声破笛丸料（きょうせいはてきがんりょう）』（北⽇本製薬）という漢⽅を飲みます。喉ガラガラのときは、これを飲んで、もう声は出さない！みたいな。
抜粋元：Vocal Magazine Web Tani Yuukiインタビュー
「響声破笛丸エキス顆粒Ｇ」（ジェーピーエス製薬）
商品ページ：
https://www.jps-pharm.com/product/packages/item/kyoseihatekigan.html
【⾼橋 優】インタビューより抜粋
──響声破笛丸（きょうせいはてきがん）は漢方ですね。
抜粋元：Vocal Magazine Web 高橋 優 インタビュー
高橋 YUIちゃんから教えてもらって以来、一応ずっと持ってるんですけど、どっちかって言うと“心の安心材料”って感じです。ライブ当日にやるものは全部“安心材料”でしかないと思ってます。
記事内で「響声破笛丸」について話していたアーティスト
小林柊矢、すぅ
「⻨⾨冬湯」
【佐藤千亜妃】インタビューより抜粋
喉ケアはシチュエーションにもよるんですけど、冬は特に気を使ってます。乾燥していて喉の調⼦が⼼配だなっていう⽇は、ドラッグストアとかで売っている『⻨⾨冬湯』という漢⽅をお湯に溶かして、少しだけ飲んでます。喉が潤って、ちょっと温かくなるんです。
抜粋元：Vocal Magazine Web 佐藤千亜妃 インタビュー
記事内で「⻨⾨冬湯」について話していたアーティスト
涼樹（DEEP SQUAD）
「ツムラ漢方桔梗湯エキス顆粒」（ツムラ）
商品ページ：
https://www.tsumura.co.jp/products/ippan/050/index.html
【鈴華ゆう子】コラムより抜粋
抜粋元：Vocal Magazine Web 鈴華ゆう子コラム『唄いろは』第５回漢方はお決まりのものがあります。
私が愛用しているものは、龍角散の粉と、桔梗湯。
「ササクールA」（和漢薬研究所）
商品ページ：
https://www.capony-wakanyaku.co.jp/products-sasakool
【セツコ（空⽩ごっこ）】インタビューより抜粋
抜粋元：Vocal Magazine Web セツコ（空白ごっこ） インタビューセツコ あとはハリーさんにいただいた漢方。ノドだけじゃなくて体調全般に気をつけないといけないんで……。でも、めちゃくちゃ苦いんですよ（笑）。
針原翼 漢方の中では、ササクールAが一番ですね。処方箋がいるわけではないですが、漢方の薬剤師がいるところじゃないと買えないです。
「Myはちみつ」はこれ！
マヌカハニー
【清⽔美依紗】インタビューより抜粋
よく蜂蜜をいただくので、マヌカハニーを２⽇に１回ぐらいなめたりもしますね。紅茶やコーヒーが好きなので、紅茶にもマヌカハニーを⼊れて飲んでいます。
抜粋元：Vocal Magazine Web 清水美依紗 インタビュー
記事内で「マヌカハニー」について話していたアーティスト
安⻫かれん、セツコ（空⽩ごっこ） 、KEISEI（DEEP SQUAD）、YAMATO（ORANGE RANGE）、U（THE BEAT GARDEN）
「はちみつ ハンガリー アカシア ACACIA（L’ABEILLE）」
【KEISEI（DEEP SQUAD）】インタビューより抜粋
抜粋元：Vocal Magazine Web DEEP SQUAD インタビュー蜂蜜をお湯に溶かして寝る前に飲むようにしています。今⽇持ってきたのは「アカシアはちみつ（ハンガリー産）」。これを毎⽇飲むとね、いいんですよ。
「HACCI 奉納蜂蜜 国産枇杷（HACCI’s JAPAN）」 ※販売終了
【TAKA（DEEP SQUAD）】コラムより抜粋
抜粋元：Vocal Magazine Web DEEP SQUAD インタビュー僕は蜂蜜ですね。ライブ前など、いざという時にスプーン⼀杯程度をすぐ飲み込まず、少しずつ、うがいしながら飲むようにしています。この蜂蜜は仕事関係の⽅から誕⽣⽇にいただきました。伊勢神宮の神様に奉納する、すごいご利益のあるもので、なかなか⼿に⼊らないものらしく、たまたま⾒つけて買ってくださったんです。
その他
「キシリトールガム＜グレープ＞」（ロッテ）
「キシリトールガム＜グレープ＞ファミリーボトル」（ロッテ）
【ひとみ（あたらよ）】インタビューより抜粋
のど飴はあんまり舐めないですけど、移動中はよくガムを噛んでます。常に口が潤っていたほうがいいと専門学校の先生から聞いていて、「飴をずっと舐めていられないというのならガムでいいんじゃない？」ってアドバイスをいただいたので。『キシリトールガム』のグレープ味を噛んでます。あと、寝るときは加湿器を入れてます。
抜粋元：Vocal Magazine Web ひとみ（あたらよ）インタビュー
「京都念慈菴」のどシロップ
【にしな】インタビューより抜粋
抜粋元：Vocal Magazine Web にしな インタビューにしな ステージドリンクは水か、水に龍角散を入れたものです。あとは台湾の蜜みたいなものも置いています。チューブみたいですぐ舐めることができるんです。
喉ケアのマストアイテム
睡眠時の鼻呼吸サポートグッズ
マウステープ
「ネルネル」（三晴社）
【⾼橋 優】インタビューより抜粋
僕の中では、この『ネルネル』が一番大事なんですよ。毎晩、枕元に加湿器をセットして寝るんですけど、ツアーで行くホテルにある空気清浄機加湿器だけだと足りなくて、これ（写真右の吸入器UN-135）と同じぐらいの大きさの加湿器も必ず持っていくようにしています。やっぱりライブまでの日々の喉ケアが一番大事。僕は口を開けて寝る人なので、これ（ネルネル）がいいんです。
抜粋元：Vocal Magazine Web 高橋 優 インタビュー
その他、記事内で「マウステープ」について話していたアーティスト
松下優也
マウスピース
【ISSA（DA PUMP）】インタビューより抜粋
──寝る前など、⽣活の中で喉のケアはしていますか？
抜粋元：Vocal Magazine Web ISSA（DA PUMP）インタビュー
ISSA ⼀応、⼝が開かないようにしてます。僕の場合はマウスピースを使いますね。マウスピースの上下がくっついているので、⾃ずと⼝が開かない。
──なるほど。マウスピースを使い始めたキッカケはありました か？
ISSA もともと⼝を開けて寝るので、マウスピースを使うまでは旅先のホテルでも加湿をバンバンしていたんです。そうすると部屋もぐちゃぐちゃになるし、⼝を開けて寝るのをどうにかしたいと思ってから使い始めましたね。
「ブリーズライト」（佐藤製薬）
商品ページ：
https://www.breatheright.jp/
【U（THE BEAT GARDEN）】インタビューより抜粋
──ちなみに、ライブ前にルーティンとして⾏なっていることはありますか？
抜粋元：Vocal Magazine Web U（THE BEAT GARDEN）インタビュー
U 僕は⿐腔共鳴なので、⿐が詰まると歌いづらいんですよ。なので、前⽇寝るときにブリーズライトをするのと、ホテルは乾燥するので、⾃分の家の⼤きい加湿器を持っていきますね。あと、声帯にとって⾸の⾓度がすごく⼤事で、⾸の⾻が歪むと裏返ったりするので、⾼さを合わせた⾃分専⽤の枕も持って⾏きます。そうやってライブ前にいろいろ調整したうえで、ライブ中は⾳程とか細かいことよりも、⽬の前のお客さんに何を伝えるかのほうに重きを置きたいタイプです。
うがい（⼝、⿐）
⿐うがい
【ヒグチアイ】インタビューより抜粋
あと、最近これは絶対やったほうがいいなって思うのは、毎⽇の⿐うがい。私、⿐の奥の上咽頭があまり強くないんですけど、⿐うがいをするとそこがめちゃくちゃ楽になるんです。乾燥してると⿐の奥が痛くなったりするじゃないですか。⿐が痛くて歌うのキツいなっていう⼈は、⿐うがいがすごくお薦めです。
抜粋元：Vocal Magazine Web ヒグチアイ インタビュー
記事内で「⿐うがい」について話していたアーティスト
鈴華ゆう子、⾼橋 優、にしな、松下優也
海塩「ぬちまーす」
商品ページ：https://www.nutima-su.com/SHOP/19380/list.html
【YUICHIRO（DEEP SQUAD）】インタビューより抜粋
抜粋元：Vocal Magazine Web DEEP SQUAD インタビュー僕はなるべくナチュラルに、この「塩」でうがいをするようにしています！ 沖縄の塩なんですけど、「ぬちまーす」と⾔いまして、「ぬち」は「命」で、「まーす」が「塩」で、「命の塩」っていう意味ですね。涼樹が沖縄出⾝でこれを教えてくれたんです。やっぱり殺菌効果があります。市販の塩とは塩分が違うんですよ。あとマグネシウムとかカルシウムとか、成分が全然違う。にがり成分なども多く含んでいます。やっぱり⾃然のものが⼀番⼈間の⾝体には⼤切なので、⾷事も含めてなるべく⾃然のものを使うようにしてます。
記事内で「うがい」について話していたアーティスト
さとうもか、セツコ（空⽩ごっこ）、鈴華ゆう子、YAMATO（ORANGE RANGE）
吸⼊アイテム
「メッシュ式ネブライザNU-E22」（オムロン）※販売終了品
「超⾳波温熱吸⼊器UN-135（ホットシャワー５）」（A&D）
【⾼橋 優】インタビューより抜粋
抜粋元：Vocal Magazine Web 高橋 優 インタビュー──吸⼊器や吸引器は？
⾼橋 緊張せず平常⼼でできるときはこれらをやらなくてもステージに⽴てるんですよ。でも、やっぱり⽇本武道館みたいな“⼈知を超えた場所”だったり、“何が起こるかわからないぞ”、みたいな⽇があるじゃないですか。そういうときは“念には念を”で吸⼊をしておいて、不安をなくすためにやっておきます。
「Vocal Mist ポータブル・ネブライザー」
【三浦風雅】ライブレポートより抜粋
抜粋元：Vocal Magazine Web 三浦風雅 ライブレポートVocal Mistは喉の保湿ケアに、風船は肺活量・呼吸を整えるために使っているそうです。
その他、記事内で「吸⼊アイテム」について話していたアーティスト
小林柊矢、鈴華ゆう子、セツコ（空白ごっこ）、にしな、松下優也、森友嵐士（T-BOLAN）、YUICHIRO（DEEP SQUAD）
⽣理⾷塩⽔を吸入
【Tani Yuuki】インタビューより抜粋
──喉のケアグッズや飴など、導⼊しているものは？
抜粋元：Vocal Magazine Web Tani Yuuki インタビュー
Tani ⼿持ちサイズの⽣理⾷塩⽔が使える吸⼊器があって、それを吸って喉を潤わせたり。あとは、歌い終わったら声を出しても出さなくてもいいけど、ちょっとリップロールします。喉を使い過ぎたなというときには、たまにのど飴を舐めます。
その他、インタビューで「⽣理⾷塩⽔を吸⼊」について話していたアーティスト
大島真帆（Penthouse）
⿐スプレー
「アラミスト」（医療用医薬品）
「コールタイジン」（医療用医薬品）
【涼樹（DEEP SQUAD）】インタビューより抜粋
抜粋元：Vocal Magazine Web DEEP SQUAD インタビュー体調を崩さないようにというのはもちろんですけど、僕はアレルギー性の鼻炎があって、けっこう喉に来やすいので、鼻炎を抑える鼻スプレーを普段から使っています。今まで何の鼻炎なのかわかってなかったので、普通に市販の鼻スプレーを使ってたんですけど、最近アレルギーが判明してから、アレルギー用のものを病院でもらってますね。
睡眠が⼤事！
【HIROKI（ORANGE RANGE）】インタビューより抜粋
何やってもダメなときはダメで、そういうときは寝るしかない。寝て回復を待つのが⼀番。加湿と睡眠が⼤事ですね。ライブ前に吸⼊器を使っていた時期もあったんですけど、最近は使っていないです。それよりも体調を整えておくことが⼤事かなと。
抜粋元：Vocal Magazine Web ORANGE RANGE インタビュー
記事内で「睡眠」について話していたアーティスト
逹瑯（MUCC）、Ms.OOJA、森友嵐士
寝るときに＋αで取り入れていること
ライブ前などはマスクをして寝る
インタビューで話していたアーティスト
鞘師里保、Shohei（THREE1989）、meiyo、なかねかな
喉、首まわりのマッサージやストレッチ
【meiyo】インタビューより抜粋
──ここからは喉のケアについても聞いていきたいのですが、普段喉のためにやっている習慣はありますか？
抜粋元：Vocal Magazine Web meiyo インタビュー
meiyo ライブが近づいてきたら、なるべくマスクをしながら寝ます。 あとは、ずっと⾸のマッサージをしていますね。
──⾸まわりがほぐれると、声が出しやすくなりますか？
meiyo 歌ってるときに、突っ張って筋⾁が使いきれてないと思うことがあったんです。筋⾁なのかな？と思って⾸の横を触っていたら、意外と声が出るようになって。 僕は花粉症なんですけど、最近病院に⾏ったら、先⽣がもともと声楽をやっていた⽅だったんです。重点的にマッサージしたほうがいいよと⾔い当てられたのが、同じ場所でした。そこであぁ、本当にそうだったんだとわかりました。⾸の横をほぐしてたら声が出るんだって、答え合わせみたいに。
記事内で「喉、⾸まわりのマッサージやストレッチ」について話していたアーティスト
佐藤千亜妃、川崎鷹也、Tani Yuuki、遥海、Raon
喉を温める＆冷ます
「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」（花王）
商品ページ：https://www.kao.com/jp/products/megrhythm/
【HARUNA（SCANDAL）】インタビューより抜粋
めぐりズムの「蒸気でアイマスク」あるじゃないですか、あれで喉を温めるようにはしてます。
抜粋元：Vocal Magazine Web HARUNA（SCANDAL）インタビュー
氷のう
【佐藤千亜妃】インタビューより抜粋
スポーツ用のアイシングで使う氷のうにお湯を入れて喉を温めたりとか。やっぱり筋肉なので声帯まわりも温めてケアするようにしていて。ライブが終わったあとは逆に熱で炎症しちゃうので、氷や水を入れたりして冷やします。
抜粋元：Vocal Magazine Web 佐藤千亜妃 インタビュー
その他
⾆の位置を落とさない
【HIROSHI（FIVE NEW OLD）】インタビューより抜粋
一点だけ気をつけてることは、舌の位置を日常的に落とさないようにしてます。上顎のヘコんでいるところに舌があることが大事なんですよ。舌根の位置が上がってると、マスクしてるぐらいの意味があるんです。要するに口を塞いでしまえば、バイ菌が入ってこないですからね。それから喉風邪もひかなくなったし、発声にもいいんですよ。僕が気をつけてるのはそこですね。
抜粋元：Vocal Magazine Web HIROSHI（FIVE NEW OLD）インタビューー
その他のこだわりの喉ケア
○○を控える
炭酸飲料と⾟いもの、⽢いものはレコーディング前＆ライブ前はちょっと控える
【倉⽊⿇⾐】インタビューより抜粋
好きなものを飲んでいますけども、レコーディング前、ライブ前は炭酸飲料と⾟いもの、⽢いものはちょっと控えるようにしてます。炭酸飲料だと喉の刺激になってしまう。⽢いもの……飴とかチョコレートとかを⾷べてしまうと唾液が多くなることによって、リップノイズといって、“ちゃぴっ”っていうような⾳をマイクで拾ってしまうと聞いたので、気をつけようと思って⾷べないようにしていますね。あとはもう、 好きなものを⾷べています（笑）。
抜粋元：Vocal Magazine Web 倉木麻衣 インタビュー
お茶、チョコレート、赤ワインなどをライブ前は控える
【なかねかな】インタビューより抜粋
それこそ（⽤意された）お茶とかも、翌⽇にちゃんと歌う機会がある時は、お茶は飲まないとか。チョコレートとかもダメなんですよね、ノドって。あと⾚ワインとか。そういうのはライブ前は摂らないようにして ます。夜寝る時には加湿器つけてマスクしてるし、なるべく寒いところで空気を吸わないとか（笑）。
抜粋元：Vocal Magazine Web なかねかな インタビュー
お茶、コーヒー、紅茶はライブ２〜３週間前から摂らないようにしている
【遥海】インタビューより抜粋
スロートコートティーをステージドリンクとして持ってて、お水とステージドリンク以外は何も入れません。お茶、コーヒー、紅茶は一切飲まない。でもライブ当日だけじゃなくて２〜３週間前から頑張って摂らないようにしていますね。気持ちの問題だと思うんですけど（笑）。
抜粋元：Vocal Magazine Web 遥海 インタビュー
コーヒー、お酒、炭酸はあまり飲まない
【Raon】インタビューより抜粋
喉が乾燥しやすくなるコーヒー、お酒、炭酸はあまり飲みません。しゃべること、咳をすることも喉の負担になるので、できるだけ避けています。
抜粋元：Vocal Magazine Web Raon インタビュー
ライブ前日やレコーディング前はお酒を飲まない
【小林柊矢】インタビューより抜粋
僕、喉のケアはたぶん人一倍やっています。けっこうデリケートで、自分の武器というか仕事の道具なので。ライブ前日やレコーディング前はお酒を飲まないとか、移動中はずっと喉アメを舐めていますし、喉スプレーやマスクも必需品です。
抜粋元：Vocal Magazine Web 小林柊矢 インタビューー
病院で診てもらう
【鞘師⾥保】インタビューより抜粋
喉の上のほうの⿐と繋がっている辺りの炎症が重かったんですけど、病院に⾏ってどんどん良くなって、治療をしてから声がすごく変わりまし た。“しゃべり声が違うね”って⾔われるようになって。カラッとするようになったというか、こもることがなくなったのでしゃべりやすくもなったし、歌も歌いやすくなりました。病院を変えてみて、良くなりましたね。
抜粋元：Vocal Magazine Web 鞘師里保 インタビュー
【横⼭剣（クレイジーケンバンド）】インタビューより抜粋
ほかにも、山王病院ボイスセンターを辞めて独立したこまざわ耳鼻咽喉科の駒沢先生のところに行くと、魔法の処方をしてくれます。
抜粋元：Vocal Magazine Web 横山剣（クレイジーケンバンド） インタビュー
全⾝のマッサージ、運動
【雄⾶（DEEP SQAUD）】インタビューより抜粋
抜粋元：Vocal Magazine Web DEEP SQUAD インタビューー月イチで整体に通って全身を揉みほぐし、姿勢とか身体のバランスも整えてもらっています。歌うことにとって、やっぱり姿勢とかバランスって一番大事。ちゃんとした位置で歌うことでノドもあんまり壊れないので、そこを大事に考えて、整体に通っていますね。
【亮司（DEEP SQAUD）】インタビューより抜粋
抜粋元：Vocal Magazine Web DEEP SQUAD インタビューレコーディングの前日には絶対にウォーキングをします。やらないと落ち着かないんですよね。前日に時間がなかったら、どんなに早くても当日の朝ウォーキングしてから、ちょっと半身浴して行きますね。レコーディングって下半身の筋肉をすごく使うんですよ。身体がほぐれてないと固まったりしちゃうので、そこは神経質にやってますね。
その他、こだわりの喉ケア
ホテルの部屋のエアコンはつけない
【大橋卓弥（スキマスイッチ）】インタビューより抜粋
──ある程度湿度は測っていますか？
抜粋元：Vocal Magazine Web 大橋卓弥 インタビュー
大橋 測って（表示が）出るやつもありますけど、僕はどれが一番いいのかわからないですね。あとはホテルの部屋のエアコンはつけません。だから冬場は電気毛布を持ち歩いています。加湿器も基本的には持ち歩くんですけど、あまりにも乾燥してるなと思った時は、バスタブに熱湯を溜めて寝ることが多いですね。
部屋がほこりっぽくならないようにする
【内田真礼】インタビューより抜粋
マメに掃除するとか、すぐに窓をあけて空気が澱まないように、ほこりっぽくならないようにするとか、そういうものも大事だと思います。ほこりっぽいところにいると、すぐに喉がやられちゃうので。
抜粋元：Vocal Magazine Web 内田真礼 インタビュー
お酒を飲んだら歌わない
【YU（I Don’t Like Mondays.）】インタビューより抜粋
お酒を飲んだら歌わないと決めてます。歌わなきゃいけないときはしょうがないですけど、喉には悪いですね。
抜粋元：Vocal Magazine Web YU（I Don’t Like Mondays.）インタビュー
まとめ
今回はVocal Magazine Webで掲載中のインタビュー記事から抜粋する形で、プロのヴォーカリストが実践している喉ケア方法をまとめました。気になるケアはありましたか？
もし喉のメカニズムや乾燥の原因から詳しく知りたい方は、国際医療福祉大学東京ボイスセンター長の渡邊雄介先生に伺った【特集】国内屈指の耳鼻咽喉科ドクターに訊く、本当に必要な「喉ケアの知識：基礎編」、「実施編」という記事も公開していますので、ぜひ参考にしてください。
基礎編：
実施編：
