【連載】「唄いろは」

鈴華ゆう子

第５回「ヴォーカリストは身体が楽器」

2022.03.28

今回のツアーでの喉ケアを紹介

今回のツアーは、いろいろとケアを意識するようにしました。

◆**上段：左から**　アルガード鼻すっきり洗浄液（現：花粉・雑菌を洗浄する、鼻そうじスプレー）（ロート製薬）、
、森永ラムネ（森永製菓）、桔梗湯（ツムラ）、京都念慈菴複方川貝枇杷膏（京都念慈菴）、シムビコートタービュヘイラー60吸入（アストラゼネカ）
◆**下段：左から**　ボイスケアのど飴（カンロ）、美声（けんこう.プラス）、龍角散ダイレクト（龍角散）、エクストリームバレニン（ファイテン）

乗り物やホテルはとても乾燥します。
携帯用の加湿器を持ち歩き、なるべく乾燥する時間を減らしました。
また携帯用の吸入器も持参し、気管をなるべく労わるようにしました。

漢方はお決まりのものがあります。
私が愛用しているものは、龍角散の粉と、桔梗湯。
万が一のために薬も持っていますが、これはあまり使わないようにします。
のど飴もお気に入りのものがあります！（ボイスケアのど飴）
蜂蜜も、持参しています。

あとは、携帯用のストレッチポールを持ち歩き、なるべく背中側を伸ばします。
うがい薬のパープルショットでこまめにうがいもしておりました。
そして、鼻うがいも。（アルガード鼻すっきり洗浄液）
風邪など絶対にひかないように、ビタミンや乳酸菌などのサプリは常に摂取しております。（美声やエクストリームバレニン他）

起床から声の立ち上がりまでどれくらいかかるかを把握しておくことも大切です。
私の場合、朝はおにぎりひとつでもいいので何かを口にし、起床から３時間後くらいから声が立ち上がってきます。
当日リハーサルでは、声を目覚めさせるためにも、本番さながらに歌う曲が２曲程度は必要です。それ以外の曲は力を抜き、温めるように声帯に問いかけながら本番の時間に向けて調整していきます。

こうしてTo doを並べてみるのも私としては初めてなのですが、かなりいろいろやっているように感じました。しかしヴォーカリストとしては、歌う場面が続くようなときには最低限必要なケアなのかなとも改めて思いました。

そして何より意識していることがあります。
それは、元気いっぱいのときも、疲れ気味なときも、なるべく力60%くらいの感覚を意識すること。
張り切りすぎてもダメ、抜き過ぎてもダメ、常に60%くらいの感覚でペース配分をする。それが、自分のパフォーマンスの100%に見えるような、力の入れ具合を自覚してライブに挑みます。
集中力を保つためには、とても重要なことだと思っています。

ライブとライブの間のお休みでは、必ず鍼灸へ通っています。
鍼灸は私にとても合っていますし、相性のよい先生を見つけることがポイントかもしれません。

今回はライブの裏側を中心に触れてみました。次回も、ライブを通して思うヴォーカリストにとって重要な事柄をお話したいと思います。