“世界にひとつしかない、あなたの声の可能性”をもっと引き出してみませんか？
　自身が持つ「自然な声」で発声するためには、身体のコンディショニングを整えることが大切です。

　そこで今回、声・発声に効果的なエクササイズのビデオ講座がオンライン・ヴォーカル・レッスンの『歌スク』に登場。『歌スク』マイページからのストリーミング視聴形式のため、自宅にいながら、本格的なレッスンを繰り返し受講することができます。

　本レッスンは、『歌スク』講師でもあり、Natural Voices代表・ボイストレーナーの西川佳甫先生が監修。声と身体のコンディションを整えるプロが、全４回に渡ってノウハウをお届けします。取り組みやすい初級レッスンからスタートし、中級編、上級編と徐々にステップアップしていきましょう。

　さらにレッスン動画の発売を記念して、Vocal Magazine Webで連載企画がスタート！

　各レッスンの紹介記事や、メニューから厳選したエクササイズ動画の一部を、毎週ひとつずつ特別に無料公開していきます（全４回）。ぜひVocal Magazine Webをブックマークして、各回を楽しみにお待ちください！

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各レッスンの内容

第１回　【声が出やすくなる】８つの抗重⼒筋ストレッチで身体をほぐしましょう！＜初級編＞

　「声が出しやすい姿勢」とは、「抗重⼒筋」という筋肉が働いて身体のバランスを保っている状態です。第１回目は、リラックスした姿勢をコントロールできるように、その抗重⼒筋に注目した８つのメニューをご提案します。

◆レッスンメニュー

１．膝下を伸ばしましょう
２．股関節まわりの筋⾁を緩めましょう
３．肩の⼒を抜いて前屈をしましょう
４．息を吐きながら身体をねじりましょう
５．体幹の安定と胸郭の柔軟性を⾼めるエクササイズ①
６．体幹の安定と胸郭の柔軟性を⾼めるエクササイズ②
７．体幹の安定と胸郭の柔軟性を⾼めるエクササイズ③
８．体幹の安定と胸郭の柔軟性を⾼めるエクササイズ④

第２回　安定発声のための姿勢改善！ 下肢と体幹トレーニングで重心バランスを高めよう＜中級編＞

　安定した発声のための姿勢を作るには、「安定した重心バランス」が大切です。第２回目のレッスンでは、それを実現する「下肢と体幹力を育てるエクササイズ」を学んでいきましょう。

◆レッスンメニュー

１．安定する重心の位置を感じよう
２．三点重心（拇指球、小指球、踵）を体感しよう　椅子を使ったスクワット
３．安定した重心を保ち、スクワットを行ないましょう
４．肩甲骨まわりをマッサージしよう
５．足首のストレッチをしよう
６．腿の前の筋肉を伸ばしましょう
７．全身の柔軟性をアップしよう

第３回　高音域をラクに出すには？ 歌う持久力、体力を育てる呼吸トレーニングと腹筋／体幹筋群を鍛えるメニュー＜上級編＞

　ヴォーカリストとして必要な「持久力」、「体力」を育てるためには、力を抜く部位と、筋活動が活発になる部位のバランスがとれていることが大切です。第３回目は、呼吸トレーニングでリラックスする方法を学び、さらに、エクササイズで発声の姿勢保持に必要な体感筋群を活性化させる方法を学んでいきます。

◆レッスンメニュー

１．長く息を吐いてみよう
２．リズムに合わせて息を吐いてみよう
３．体幹部を伸ばし、身体の軸をつくろう
４．腹筋パターン①
５．腹筋パターン②
６．腹筋パターン③
７．腹筋パターン④
８．バランスクッションのご紹介

第４回　表情筋の活性化で笑顔力もUP！ 声と発声のためのオーラルケア＆エクササイズ

　声を出すとき、声道に関係する筋肉が硬くなってしまっていると、イメージ通りに口を動かしづらいことがあります。そこで今回ご紹介するマッサージで、口の中を広げ、声を出しやすくしていきましょう。表情筋が活性化するので口角が上がり、笑顔もより素敵になっていきますよ。

◆レッスンメニュー

１．口腔内の正しい舌の動きや位置を解説
２．胸鎖乳突筋のストレッチ
３．舌骨上筋群のストレッチ
４．舌骨下筋群のストレッチ
５．呼吸と一緒に行なう首の後ろ側のストレッチ
６．耳を回しましょう
７．口唇のマッサージ
８．表情筋のマッサージ

本ビデオ講座の概要

タイトル：『声が出やすい身体になる！ 発声・声のためのエクササイズ』
レッスン回数：全４回
形式：『歌スク』マイページからのストリーミング視聴形式
価格：1,980円（税込）／１レッスンあたり
発売日：2023年８月８日（火）
視聴方法：『歌スク』にメンバー登録いただいたのち、ご視聴可能となります。
https://uta-school.jp/register

講師プロフィール

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