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【連載】『この季節が終わる前に〜わたしと〇〇のはなし〜』

すぅ（SILENT SIREN）

第42回：「涙活（るいかつ）」のおはなし〜SILENT SIREN・すぅ『この季節が終わる前に〜わたしと〇〇のはなし〜』

2026.03.4

なんだか情緒が忙しい期間でした（笑）。

すぅ
最近のわたし

みなさんこんにちは、すぅです。

最近はほんの少しだけ気温が上がった気がしています。
昔よりも冬が得意になったので、寒さはそこまで苦ではないのですが、それでもやっぱり、ほんのり春を感じられるのは嬉しいですね！

暦の上ではもう春。
そのせいもあるのか、ぽつりぽつりと考え事をしたり、大したことのないことで落ち込んだり。

逆に、なんだか幸せいっぱいな気分になって胸が熱くなったりもします。

なんだか情緒が忙しい期間でした（笑）。

ここしばらくはアルバム制作に没頭していました。
私は何曲かを同時進行で歌詞を書くことが多いので、それぞれのストーリーによって、いろんな感情になることがあります。
その影響もあったのかな、なんて思います。

とはいえ何もない平凡な日々よりも、少し情緒が揺れているほうが制作は捗るので、その点に関しては良かったなと思います（笑）。

「涙活」でストレス解消＆心のデトックス

２月は特に、ぷつっと糸が切れたように涙が出る日がありました。
普段なら全然平気な些細なことでも、気づかないうちに疲れが溜まっていたのか、滝のように涙を流しました。

私は、なんだかちょっと疲れているかもなと思ったり、溜め込んだ感情があふれそうになったら「涙活（るいかつ）」をすることがあります。

「涙活」とは、文字通りですが、意識的に涙を流すことでストレスを解消し、心のデトックスをすることです。
泣いたあとは、緊張やストレスが軽減され、リラックス状態になってよく眠れたりもします。

涙のバケツが満杯になっているなと感じたら、その感情に向き合う時間を作るようにしています。

そして、泣ける映画やドラマ、本をあえて選び、「よし！ 涙を流すぞ！」と意気込んで鑑賞します（笑）。

ひと通り満足したら、念のため目をアイシングしつつ、もう一度自分の心と向き合います。
すると意外と、「大したことないかもな」と思えたり、「こうしたらいいんじゃないか」という答えが自然に浮かんできたりします。

個人的に思うのですが、涙というのは、自分や対象となる人や物を大切にできなかった時間が、目に見えるかたちになって排出されたものなのではないかと思っています。

だからこそ、しっかり向き合って、また前を向けるようにすることが大事なのかなと思います。

嬉しい涙はまた別で、自分にとって大切なものがはっきりわかる瞬間だと思うので、抵抗なく出せますし、素敵なことですよね。

心は感情の廃墟ではないので、溜め込んだものはきちんと浄化して、エネルギッシュな日々を送りたいと思います♡

ではでは、また次の連載でお会いしましょう！

本コラムの執筆者

すぅ（SILENT SIREN）

すぅ（SILENT SIREN）
1992年12月28日生まれ。福島県白河市出身。本名は吉田菫で、愛称はすぅ。高校2年生のときに上京し、雑誌『CUTiE』などの読者モデルとして活動。2010年にガールズバンド・SILENT SIRENを結成し、ボーカルとギターを担当。同バンドではほとんどの楽曲で作詞も担当し、他アーティストへの楽曲提供も積極的に行なっている。2022年6月には歌手の鈴木雅之のシングル『GIRI GIRI』にゲストボーカルとして参加。2023年6月にデビューしたアイドルグループ・Fuhuaの総合プロデューサーを務めている。アパレルブランドとのコラボレーションも行なっており、音楽活動以外でもセンスを発揮している。

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